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小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。小滿前后的主要天氣特點就是高溫高濕多雨,如果體內濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲,清淡飲食是關鍵,一些祛濕的食物要多吃。

百合綠豆湯

百合綠豆湯清熱解暑,亦可用于防治感暑。百合補中益氣,性味甘微苦,能潤肺止咳,清心安神,綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。

冬瓜海帶湯

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。海帶味咸性寒,可清熱利水,養陰止血。

鯽魚豆腐湯

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

薏米粥

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材,每天煮上一碗薏米紅豆粥,即可以排毒祛濕,又能利尿消腫、清熱排毒。

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