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睡眠不好

睡眠不好吃什么食物,睡眠不好食譜助您睡眠不好的治療

隨著現代生活節奏的加快,夜生活的豐富,娛樂工具的增多,人們越來越不重視睡眠的力量,睡眠不足已經成為了普遍現象。睡眠不好,思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。應該養成良好的飲食習慣。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益,再來,晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會對胃的修整產生負擔,影響睡眠。睡前少喝水,否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。

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