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減壓吃什么食物,減壓食譜助您減壓的治療

在生活中,人們總有睡不好、心情不好的時候。上班族每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。導致心情煩悶,壓力大,久而久之,會產生焦慮的情緒,影響生理和心理健康。然而最重要的減壓方式是,減少壓力激素! 有些食物能夠改變人們的心理壓力,講究飲食,一日三餐做到葷素搭配,營養均衡。睡前喝一杯牛奶。多吃些黑巧克力,緩解緊張的神經,減少壓力激素。高復合碳水化合物包括全麥面包、水果、蔬菜等。高蛋白食物如去皮雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物。不含咖啡因的飲料如橙汁、牛奶、礦泉水等。富含B族維生素的食品此類食品可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。能消食順氣的食品啤酒、山楂、玫瑰花、蘿卜、橘子、蓮藕等能促進胃腸蠕動,從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用,常吃會使人心情舒暢。

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