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骨質疏松

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骨質疏松是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。吸煙,過度飲酒,缺乏運動,飲食中營養失衡,攝入過多高鈉食物,缺鈣和維生素D都會引起骨質疏松。防治骨質疏松應忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品,禁煙酒。應該多吃含鈣的食物如排骨、脆骨、蝦皮、海帶。補充足夠的蛋白質,多食牛奶、雞蛋、魚、雞。另外要補充充足的維生素D及維生素C,多吃蔬菜水果。

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骨質疏松食譜

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肌肉骨骼

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