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更年期吃什么食物,更年期食譜助您更年期的治療

女性更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期。女性更年期的產生是由于卵巢退化,導致雌激素減少,進而引發的一系列癥狀,常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂郁健忘等。女性在更年期應少吃刺激性食物:酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等,吸煙者應當戒煙。要多吃富含B族維生素、蛋白質、鈣、磷、鐵元素的食物如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效。

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