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催乳

催乳吃什么食物,催乳食譜助您催乳的治療

催乳就是當母乳達不到小兒需求時,通過食用可促進乳汁分泌的食物,刺激母乳的分泌。母親營養不良,休息不好會造成母乳不足。因此,要均衡攝取各種營養,包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,另外蔬菜及水果也應適當攝入。多喝催乳湯也能刺激母乳的分泌,如鯽魚湯和豬蹄湯,因為豬蹄和鯽魚中含有豐富的蛋白質,且容易被媽咪消化吸收。

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