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夏季女人喝3款湯,安全度夏更健康

2019-05-15 14:14:02

夏季天氣炎熱,不僅沒有食欲,甚至還會有心慌的感覺,為了能健康的度過這個夏天,小編給大家推薦3款湯,不僅補充營養,還能幫助身體補充水分,來看一下吧!

夏季女人必喝的3款湯

1、菜湯

夏季喝蔬菜湯有助為身體補充礦物質,尤其是喝綠葉蔬菜煮成的湯,營養會更豐富。夏季天熱,很容易出汗,建議女人們在菜湯中加一些紫菜、海帶等富含碘元素的食物,而且為了湯飲更加美味,起鍋之前可以適當放些香油或是橄欖油,或是花生油之類的。

其中推薦一款很經典菜湯的做法——菠菜蛋湯,吃起來口感軟滑,而且有助消化。夏季沒有什么食欲的女人,要學會做:

準備好1小把菠菜,擇掉根須,再一根根拆開來清洗。之后燒一鍋開水,將菠菜放入開水中焯燙一下,再撈出來備用。然后重新洗好鍋,倒入清水燒開,打入2個雞蛋,再倒入菠菜。之后加入食鹽和味精、花生油稍稍煮一分鐘就可以出鍋食用了。

2、粥湯

也就是煮粥的時候,多放點水,這樣子粥熟了以后,粥湯就會多一些。夏季到了,人的食欲會開始降低,而喝一些粥湯有促進身體分泌消化液,增加食欲。

另外,夏季天熱特別容易損傷肺臟,而喝一些粥湯的話,有助滋潤肺部。當然,平日里除了可以喝大米熬出來的粥湯之外,小米、糙米等熬出來的粥湯也是很不錯的,其富含微量元素,喝一些有助彌補因為流汗帶走的營養。

3、綠豆湯

這可是夏季最熱門的湯品,天熱的時候喝一些綠豆湯,幫助身體清熱解毒,避免上火。其中呈現碧綠色的綠豆湯清熱能力最強,如果你想要起到更好的清熱降火之效,就需要在綠豆湯煮滾十幾分鐘后,取一部分湯水單獨飲用。剩下的則繼續熬煮,直至綠豆熟爛為止。


山藥菠菜湯

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