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5種最補血的水果,女生們的最愛

2019-05-10 13:46:02

如果是能吃水果就補血氣的話,那自然是最好的,簡簡單單的吃就能讓身體更健康。今天就給女生們盤點一下有補血功效的水果,平時氣血不好的可以參考著來吃哦!

女性貧血吃什么水果

1、桂圓

這可是補血佳品,因為其富含礦物質鐵。對此,建議貧血女性平日里要買些桂圓食用。當然要注意的是,這種食物性溫吃多了易上火,因此,吃的時候要控制食用量。

桂圓的吃法可多了,其中這幾種是常用的:A、剝掉外殼,將果肉放入茶杯中直接用開水浸泡飲用。(也可以和綠茶一起浸泡飲用)B、選一些桂圓干,洗好后和豬瘦肉、雞肉等一起燉湯食用。C、也可以洗好后與大米、海參等一起熬成粥食用。D、或者說與酸棗仁、紅糖等加水熬成甜湯食用。

2、桑葚

這種水果很多女性都愛吃,吃起來超級甜。注意了,其含有豐富的鐵,吃它能夠保持人體內紅血球細胞的健康數量,女性們常吃的話,則有助防止貧血。

吃桑葚的時候要記得洗凈后再吃,可以直接吃,也可以放入鍋中加水加糖熬成果醬吃,或者將其加入酸奶中食用,當然將它和大米一直煮粥食用,吃起來都是很美味,而且營養豐富。

3、鮮棗

其富含維生素C,還有鉀等礦物質,這些豐富的營養物質,對于治療貧血有不錯的效果。所以說,貧血女性平日里要買些鮮棗食用,千萬不要太吝嗇自己的錢袋子了。

女性注意了,雖然鮮棗常吃有助補血,但是量要控制住,不然容易上火。其中這幾種吃法挺不錯的,不妨試一試:

A、清洗好了以后,直接生吃,一天吃個300G左右就可以了。B、將鮮棗洗好,再放入碗中,再端入鍋中蒸熟后食用,這樣吃適合腸胃寒涼的人吃,比較不容易出現腹瀉問題。C、可以和小麥面粉一起制作成糕點食用,吃起來口感很甜,而且藏又鮮棗的清香。


火龍果桑葚汁

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