客戶端
美食天下

健康

健康首頁 頭條 排行 食療食補
家常菜譜   手機菜譜您的位置:美食天下 > 健康 > 瘦身美容 > 5個動作加5種食物,瘦腹部不是問題

5個動作加5種食物,瘦腹部不是問題

2019-05-24 16:41:43

許多久坐的女白領已經常年喝酒的男人,腹部的肉都堆積在一起,非常的煩惱。今天小編就給大家介紹5個減腹部的動作以及5種食物,兩者搭配,瘦腹部不適問題!

肩部仰起

同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥,雙腿屈膝并攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴。

注意,上身仰起幅度不要太大,更不能坐起來,盡量要背部一下部分及臀部要著地,兩腳也不要離開地面,利用上腹的力量完成仰起動作。

扭轉收腹

全身躺臥在地上,雙腿并起。向前伸直,手臂彎曲,兩手托在腦袋后面,將頭抱住。

然后右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,抬腿的同時,右側上身往左前方仰起,令右側肩離地,右臂手肘盡量往左膝靠攏,腹部施力受壓,換邊后重做動作。


大果粒芒果香蕉酸奶

相關閱讀:瘦腹食物菜單大全

最新推薦

更多

熱門專題

更多

最受歡迎的家常菜

更多
最新菠菜网站白菜 克什克腾旗| 太仓市| 临洮县| 谷城县| 积石山| 武强县| 交城县| 和硕县| 皋兰县| 遂宁市| 准格尔旗| 准格尔旗| 贺兰县| 阿尔山市| 浑源县| 砚山县| 蕉岭县| 大足县| 封丘县| 白水县| 和林格尔县| 彩票| 宝清县| 秦皇岛市| 谢通门县| 从化市| 霍林郭勒市| 通辽市| 兴城市| 增城市| 鄄城县| 五大连池市| 嘉善县| 盖州市| 铜陵市| 广灵县| 昭苏县| 澄城县| 台南县| 永安市| 维西| 马关县| 栖霞市| 元阳县| 齐齐哈尔市| 石河子市| 金坛市| 琼中| 鞍山市| 郑州市| 南安市| 西贡区| 江川县| 缙云县| 左云县| 江口县| 天津市| 宜兰市| 北辰区| 濮阳市| 茶陵县| 新泰市| 广南县| 耿马| 嵊州市| 翁源县| 祥云县| 昌吉市| 舟山市| 鹤庆县| 慈溪市| 阿拉善盟| 盐津县| 彰化县| 鹤壁市| 离岛区| 额敏县| 兴文县| 八宿县| 万年县| 灵武市| 北京市| 苏尼特右旗| 南丹县| 铁岭县| 南投县| 新沂市| 米林县| 云南省| 台南县| 永安市| 通辽市| 梁山县| 高阳县| 福建省| 乾安县| 清水河县| 资讯| 德令哈市| 靖边县| 吉安市| 屏山县| 沾益县| 化隆| 修文县| 驻马店市| 镇原县| 延寿县| 枣阳市| 四子王旗| 邳州市| 怀来县| 丹巴县| 红河县| 瓮安县| 咸阳市| 当阳市| 周至县| 陇川县| 永靖县| 罗田县| 罗定市| 石台县| 中山市| 建阳市| 茶陵县| 广元市| 德昌县| 奎屯市| 肇州县| 临夏县| 鹰潭市| 苗栗市| 临夏县| 高邮市| 商南县| 博爱县|