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日常飲食幫你補氣血!

2019-06-11 15:47:50

到了夏天,天氣很熱會讓人變得很懶散,經常吃完了就犯困,這些都是氣血不足引起的。氣血不足是許多女性常見的問題,其實不妨趁夏季來臨時進行調養。對于貧血患者來說,日常的飲食保健是十分重要的。

夏季適合吃什么補血

1、南瓜

南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

2、藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3、胡蘿卜

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。


南瓜餅

擴展閱讀:南瓜的食用大全

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