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心臟病高發,哪些食物對心臟有好處?

2019-06-06 16:35:01

女性體內的脂肪含量通常比男性高,所以相對的容易導致膽固醇囤積,造成心臟疾病。每年死于心臟病的人有很多,日常生活中尤其應該注意做好保護心臟的工作,可以吃一些對心臟有好處的食物。

1、杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,這里主要說的是甜杏仁,適當的食用甜杏仁有益于身體健康,能夠幫助人體控制血液中膽固醇的含量,還能夠降低患有心臟病的風險。而杏仁的營養及其豐富,里面含有大量的脂肪,豐富的蛋白質,微量元素和多種維生素,杏仁中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸的攝入有助于幫助人體排出低密度膽固醇也就是所謂的壞膽固醇,從而有益于身體健康。

2、薏米

薏米是一種營養價值很高的食物,含有豐富的蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,,維生素及微量元素,而薏米中脂肪,蛋白質,維生素B1的含量比大米高很多,薏米的功效主要有消水腫利尿,降低人體血液中甘油三酯和膽固醇的含量,從而降低血脂,并且薏米中含有豐富的水溶性纖維,可以降低腸道對于脂肪的吸收,從而使脂肪排出體外。

3、芝麻

芝麻中含有豐富的鈣元素,含鈣量比牛奶還要高,并且芝麻中還含有維生素E,而維生素E是一種很好的抗氧化劑,能夠抗衰老,并且芝麻中的鉀元素含量也比較高,鈉含量比較低,因此對于高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用,并且芝麻還能夠保護心臟健康。


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擴展閱讀:心臟“傷”不起,5種食物更護心

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