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女人吃什么能增強抵抗力?

2019-06-04 15:07:05

女性的身體素質比較低就容易生病,女性朋友日常要注意增強身體素質,增強抵抗力。食療可以增強免疫力,那么女人吃什么能增強抵抗力?

1、大豆

大豆一般指黃豆,青豆和黑豆,大豆中含有豐富的植物蛋白,而蛋白質的含量是雞蛋的2.5倍,并且由于大豆中的氨基酸的組成和比值都比較接近于人體所需要的比例,所以大豆中的蛋白質比較容易消化吸收。而大豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收,同時還能阻止人體對于膽固醇的吸收,從而降低人體的膽固醇,所以大豆是一種很好的增強抵抗力的食物。

2、魚類

魚肉是一種很好的進補食物,營養價值很高,蛋白質含量特別高,是豬肉所含蛋白質的2倍,并且魚肉中的蛋白質屬于優質蛋白,容易被人體消化和吸收,而且魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚,里面的DHA含量比較高,而DHA是一種對人體來說非常重要的不飽和脂肪酸,是神經系統細胞生長和維持的重要成分,在大腦皮層中的含量有20%,有益于大腦的發育,在視網膜中的比例有50%,所以要增強抵抗力要多吃魚類食品,尤其是深海魚。


檸香蜜汁三文魚

擴展閱讀:三文魚的食用大全

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