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六一將至,盤點那些補鈣又好吃的食物

2019-05-31 17:30:29

我們知道寶寶的健康成長離不開充足的營養,而鈣又是寶寶成長不可缺少的一環,所以許多寶媽很關心孩子補鈣的事。兒童如果缺鈣,容易讓其身體發育減緩,嚴重時甚至可引起佝僂病。兒童補鈣的方法主要有多吃富含鈣質的食物以及吃鈣片,同時要曬太陽或補維D。

一、補鈣的食物

1、牛奶

牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶被稱為“最接近完美的食品”,最理想的天然食品。因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦,防止引起過敏。

2、豆類食品

豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

3、綠葉蔬菜

蔬菜中有許多高鈣的品種,生菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、油菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。


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