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產后補身,飲食對了更重要

2019-04-10 11:40:14

產后飲食是相當重要的。因為生完孩子以后女性損耗了不少的元氣。所以說,產后女人要吃對食物,一點都馬虎不得。

產后女人吃什么補身

1、補血食物

女人生產的時候,損耗了不少的血液,所以說在產后必須要做好補血工作,也就是多吃一些補血食物。當然,需要注意的時候,并不是剛生完就立馬吃這些,而是應該選擇等胃口比較好了的時候再吃。因為這個時候,身體也稍稍有些恢復了,此時吃補血的食物身體才能及時吸收。

2、蔬菜湯

生產之后建議食用蔬菜湯,因為產后不適合馬上吃過于滋補的食物,尤其是催乳湯。這種湯里面脂肪的含量太多了,產后立馬吃的話,乳腺導管就會出現堵塞的,這樣子會加重你乳房脹痛的問題,而且也不利于奶水分泌。因此,要多使用一些清淡的蔬菜湯,也就是準備一些蔬菜,放入清水中煮爛后食菜喝湯。

3、魚粥

剛生孩的女人是比較虛弱的,腸胃也比較弱,此時吃的東西應該選擇比較容易消化的,比如說粥。同時因為產后身體差,建議喝些魚粥,不僅容易消化,而且比較有營養。

做法:購買1條青魚(不要太大,不然一次性吃不完),之后將其宰殺,再將魚肉剔下來切成片洗凈備用。之后將白米洗凈,放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然后等到白米煮軟之后,就可以放入魚肉片繼續煮,等到材料都煮熟之后,就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精,嘗過味道后就可以出鍋了。

其中常見的補血食物有桂圓、豬肝等等,女人們產后選擇食材的時候可以適當購買一些。


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